Emilio Lin 2014/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

Emilio Lin 台中
ID 108287

116 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

13.1 km | 01:13:41 | 05:36/km

日期: 2014-03-04 16:10 - 總爬升: 139 m - 地點: 市政府廣場 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 810 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 66%

Pace: 06'42" / 06'37" / 04'59" / 05'05" / 05'44" / 05'01" / 04'46" / 05'45" / 05'20" / 05'01" / 06'03" / 06'02" / 06'00" / 04'08" /

節奏間歇跑

1.6KM 快速值還是會超出表定值許多，但身體感覺到的是可以繼續沒問題，等到1.6KM速度慢時，乳酸立即得到緩解。

雖然大腿痠痛，但是明顯感覺到身體可以持續承受更大的壓力，速度也些許感到輕鬆且更有效率

3月累積里程 : 305.09 km

REEBOK Realflex Run 2.0 累積 : 1102.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

鄭樂咖, 劉妍均和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'37"	00:13'19"
3	04'59"	00:18'18"
4	05'05"	00:23'23"
5	05'44"	00:29'07"
6	05'01"	00:34'08"
7	04'46"	00:38'54"
8	05'45"	00:44'39"
9	05'20"	00:49'59"
10	05'01"	00:55'00"
11	06'03"	01:01'03"
12	06'02"	01:07'05"
13	06'00"	01:13'05"
13.1	04'06"	01:13'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km