5.3 km | 00:24:30 | 04:34/km日期: 2014-03-03 17:10 - 地點: 救國團週遭 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 465 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 69%
Pace: 04'54" / 04'43" / 04'19" / 04'45" / 04'12" / 04'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'19" (+01'22") | 497 / 497 |
2 | | 04'24" (+00'27") | 509 / 1007 |
3 | | 04'44" (+00'47") | 499 / 1507 |
4 | | 04'43" (+00'46") | 511 / 2018 |
5 | | 03'57" | 505 / 2524 |
6 | | 04'39" (+00'42") | 504 / 3028 |
7 | | 04'46" (+00'49") | 499 / 3528 |
8 | | 04'45" (+00'48") | 503 / 4032 |
9 | | 04'15" (+00'18") | 493 / 4525 |
10 | | 04'08" (+00'11") | 506 / 5032 |
11 | | 04'08" (+00'11") | 357 / 5390 |
恢復跑,一開始跑右腳還蠻酸的,跑約800公尺後,就索性衝一下,感覺有點回來了,就這樣繞了二圈後,就往舊夜市方向跑,今天練習5公里差不多有練到了,明天再繼續加油!!!
3月累積里程 :
195.59 km 愛迪達 2012-1 累積 :
801.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'54" | 00:04'54" |
2 | 04'43" | 00:09'37" |
3 | 04'19" | 00:13'56" |
4 | 04'45" | 00:18'41" |
5 | 04'12" | 00:22'53" |
5.3 | 04'40" | 00:24'30" |