10.1 km | 00:58:53 | 05:48/km日期: 2018-07-04 21:48 - 地點: 土城綜合運動場 - 天氣: 熱還好有風 - 平均心率: 146 - 卡路里: 585 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 31°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 06'05" / 05'49" / 05'41" / 05'46" / 05'48" / 05'57" / 05'38" / 05'51" / 06'00" / 05'40" / 05'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'04" (+00'26") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'48" (+00'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'40" (+00'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'44" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'47" (+00'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'56" (+00'18") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'38" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'51" (+00'13") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'59" (+00'21") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'39" (+00'01") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'28" | 125 / 10125 |
上個月跑虎豹潭山徑越野右手肩膀挫傷，右肩一直有種酸痛感，一直到今晚才去看醫生，檢查結果是肩膀肌腱發炎，所以沒什麼大礙不過還是乖乖吃藥讓他痊癒吧
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
249.48 km 
母子鱷魚 丫拖三代 累積 :
725.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'05" | 00:06'05" |
| 2 | 05'49" | 00:11'54" |
| 3 | 05'41" | 00:17'35" |
| 4 | 05'46" | 00:23'21" |
| 5 | 05'48" | 00:29'09" |
| 6 | 05'57" | 00:35'06" |
| 7 | 05'38" | 00:40'44" |
| 8 | 05'51" | 00:46'35" |
| 9 | 06'00" | 00:52'35" |
| 10 | 05'40" | 00:58'15" |
| 10.1 | 05'26" | 00:58'56" |
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