Q毛小鋼炮 2018/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

Q毛小鋼炮雲林
ID 360072

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5.0 km | 00:23:56 | 04:46/km

日期: 2018-07-04 06:22 - 地點: 虎尾 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 139 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 198 - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'00" / 04'53" / 04'51" / 04'42" / 04'29" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'31")

1000 / 1000

2

04'53"

(09'52")

04'53" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'50"

(14'43")

04'50" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'42"

(19'25")

04'42" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'28"

(23'54")

04'28"

1000 / 5000

6

00'01"

(23'56")

03'52"

7 / 5007

雲林

Q毛小鋼炮

·

雲林

Q毛小鋼炮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 161.94 km

母子鱷魚小白Y拖三代累積 : 1425.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Gordon sung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'53"	00:09'53"
3	04'51"	00:14'44"
4	04'42"	00:19'26"
5	04'29"	00:23'55"
5.0	02'05"	00:23'56"

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