阿堯 2014/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

阿堯台南
ID 3341

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11.1 km | 00:57:20 | 05:08/km

日期: 2014-01-03 05:07 - 總爬升: 105 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 622 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

Pace: 06'16" / 05'15" / 05'13" / 05'12" / 05'22" / 05'10" / 05'18" / 05'07" / 05'02" / 05'16" / 05'28" / 04'52" /

20140103_MorningRun_南科工_Brooks PureConnect

小跑一下熱熱腳讓腳不至於太冷!!呵

Brooks PureConnect+2013 三校馬紀念T+飄飄褲

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 543.68 km

Brooks Pure Connect 累積 : 1143.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

上存, Fred 和其他 73 人說推

·

王奕程最近堯兄跑的路線難度都很高阿~堯兄是位勇於挑戰自己的高手,佩服佩服

2014-01-04 22:17 ·

阿堯有嗎??奕程那種量才是我想要的!!

2014-01-07 13:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'15"	00:11'31"
3	05'13"	00:16'44"
4	05'12"	00:21'56"
5	05'22"	00:27'18"
6	05'10"	00:32'28"
7	05'18"	00:37'46"
8	05'07"	00:42'53"
9	05'02"	00:47'55"
10	05'16"	00:53'11"
11	05'28"	00:58'39"
11.1	04'52"	00:59'20"

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