郭燒麵 2014/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

郭燒麵桃園
ID 13878

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12.7 km | 01:10:11 | 05:32/km

日期: 2014-02-19 21:54 - 地點: 老地方 - 天氣: 忘了 - 平均心率: 52 - 卡路里: 741 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 77%

Pace: 05'16" / 05'37" / 05'43" / 05'51" / 05'43" / 05'50" / 05'34" / 05'32" / 05'49" / 05'26" / 05'13" / 05'28" / 04'45" /

隨便跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 303.92 km

XT 上傳 | 10 years ago

江大俠~Arsene~, Rubato 和其他 28 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'37"	00:10'53"
3	05'43"	00:16'36"
4	05'51"	00:22'27"
5	05'43"	00:28'10"
6	05'50"	00:34'00"
7	05'34"	00:39'34"
8	05'32"	00:45'06"
9	05'49"	00:50'55"
10	05'26"	00:56'21"
11	05'13"	01:01'34"
12	05'28"	01:07'02"
12.7	04'44"	01:10'11"

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成績 : 05:56:41

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