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黃一倫(翰陽路跑)
嘉義
ID 59545
39 位追隨者
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黃一倫(翰陽路跑)
38.1 km
|
01:57:29
|
19.5 km/h
日期:
2018-06-30 06:04
-
總爬升:
467 m
-
平均心率:
120
-
卡路里:
1028 Cal
-
溫度:
25°C
-
濕度:
93%
-
PM2.5:
良好(2)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
02'21"
(02'21")
25.90 (-17.47)
1014 / 1014
2
02'16"
(04'37")
26.87 (-16.51)
1012 / 2026
3
03'45"
(08'22")
16.07 (-27.30)
1000 / 3026
4
03'10"
(11'32")
19.25 (-24.12)
1011 / 4037
5
02'26"
(13'58")
25.00 (-18.37)
1012 / 5050
展開計圈分析
6
04'54"
(18'52")
12.37 (-31.00)
1006 / 6057
7
02'44"
(21'36")
22.22 (-21.15)
1009 / 7067
8
05'52"
(27'28")
10.32 (-33.06)
1005 / 8073
9
03'36"
(31'04")
16.74 (-26.63)
1001 / 9075
10
03'35"
(34'39")
16.98 (-26.39)
1010 / 10086
11
03'34"
(38'13")
16.90 (-26.47)
1002 / 11088
12
03'03"
(41'16")
20.00 (-23.37)
1011 / 12099
13
03'29"
(44'45")
17.48 (-25.90)
1012 / 13111
14
04'26"
(49'11")
13.58 (-29.79)
1002 / 14114
15
04'56"
(54'07")
12.20 (-31.17)
1000 / 15114
16
06'20"
(01:00'27")
9.47 (-33.90)
1000 / 16114
17
09'29"
(01:09'56")
6.42 (-36.96)
1013 / 17128
18
01'54"
(01:11'50")
32.14 (-11.23)
1010 / 18139
19
01'56"
(01:13'46")
31.58 (-11.79)
1013 / 19153
20
01'24"
(01:15'10")
43.37
1011 / 20164
21
01'36"
(01:16'46")
38.30 (-5.08)
1015 / 21179
22
01'50"
(01:18'36")
33.33 (-10.04)
1018 / 22198
23
01'27"
(01:20'03")
42.35 (-1.02)
1022 / 23220
24
01'48"
(01:21'51")
33.64 (-9.73)
1008 / 24228
25
01'59"
(01:23'50")
30.77 (-12.60)
1009 / 25238
26
01'51"
(01:25'41")
33.03 (-10.35)
1013 / 26251
27
02'16"
(01:27'57")
27.07 (-16.31)
1017 / 27269
28
02'20"
(01:30'17")
25.90 (-17.47)
1005 / 28274
29
04'02"
(01:34'19")
15.00 (-28.37)
1006 / 29280
30
01'31"
(01:35'50")
40.45 (-2.92)
1022 / 30303
31
01'56"
(01:37'46")
31.30 (-12.07)
1005 / 31308
32
02'20"
(01:40'06")
25.90 (-17.47)
1006 / 32315
33
02'10"
(01:42'16")
27.91 (-15.47)
1007 / 33323
34
03'16"
(01:45'32")
18.65 (-24.72)
1013 / 34336
35
04'12"
(01:49'44")
14.40 (-28.97)
1005 / 35341
36
02'12"
(01:51'56")
27.91 (-15.47)
1015 / 36357
37
02'16"
(01:54'12")
26.67 (-16.71)
1006 / 37363
38
03'12"
(01:57'24")
18.95 (-24.43)
1008 / 38372
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
110~134
65~79%
2:M馬拉松配速區
134~151
79~89%
3:T乳酸耐力區
151~156
89~92%
4:A無氧耐力區
156~165
92~97.5%
5:I最大耗氧區
165~170
97.5~100%
最大心率為170
點此
去設定最大心率
6月累積里程 :
149.96 km
MW Watch 上傳
| 6 years ago
芳修(河馬跑不快)
,
跑天下
和其他
2
人說推
·
留言
目標心跳區間: 117~ 153
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
25.7
2.7 %
2
26.9
1.0 %
3
16.2
4.6 %
4
18.7
-3.3 %
5
24.7
-0.7 %
6
12.3
1.9 %
7
22.1
-1.6 %
8
10.2
6.6 %
9
16.6
1.7 %
10
17.1
3.0 %
11
16.6
2.8 %
12
19.6
3.8 %
13
17.6
3.3 %
14
13.4
4.1 %
15
12.2
4.2 %
16
9.7
6.9 %
17
6.2
7.2 %
18
32.1
-7.2 %
19
30.8
-3.6 %
20
43.4
-3.9 %
21
37.9
-3.1 %
22
33.3
-3.3 %
23
41.4
-4.3 %
24
34.3
-3.4 %
25
30.3
-2.1 %
26
33.6
-1.5 %
27
26.1
-1.8 %
28
26.1
-0.9 %
29
16.7
3.8 %
30
29.3
-5.6 %
31
33.0
-1.4 %
32
25.2
3.7 %
33
27.9
-1.0 %
34
18.6
-0.9 %
35
14.2
3.6 %
36
27.7
-1.7 %
37
26.5
-0.7 %
38
19.8
-2.3 %
38.1
10.9
3.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿(淦哥)
回應了 chuang chiacheng的 訓練日誌 : "提升到14公里了。讚"
鄭穗霓
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:00:45
|
06:01/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
18.0 km
|
01:55:13
|
06:23/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.5 km
|
00:47:46
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:37:07
|
09:38/km
Inna Chang
上傳了新日誌
28.7 km
|
03:51:57
|
7.4 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:10:07
|
07:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:07:11
|
08:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.4 km
|
00:15:45
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.8 km
|
01:57:49
|
5.5 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
1.7 km
|
00:30:20
|
17:20/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:28:49
|
05:43/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:38:32
|
07:28/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.4 km
|
00:36:47
|
06:47/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.2 km
|
01:28:15
|
06:12/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
20.4 km
|
02:45:51
|
08:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:30:42
|
11:26/km
randallkwo
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:41:54
|
0.0 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:36:58
|
00:00/100m
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:42:30
|
00:00/100m
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
13.0 km
|
01:13:12
|
05:37/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.5 km
|
00:58:18
|
05:33/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:59
|
06:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:48
|
04:54/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:33
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04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:50:03
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.4 km
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00:52:00
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
11.2 km
|
00:55:02
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:52:48
|
05:08/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:31
|
04:46/km
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