ShenYun Tsai 2018/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

ShenYun Tsai 新北市
ID 332025

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30.8 km | 01:45:20 | 17.6 km/h

日期: 2018-06-28 04:45 - 總爬升: 581 m - 地點: 汐平 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 922 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'45"

(14'45")

20.34 (-11.80)

5000 / 5000

2

22'14"

(37'00")

13.53 (-18.61)

5000 / 10000

3

29'48"

(01:06'48")

10.08 (-22.06)

5000 / 15000

4

09'22"

(01:16'11")

32.14

5000 / 20000

5

11'58"

(01:28'10")

25.17 (-6.97)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

ShenYun Tsai

·

第一次騎腳踏車🚴‍♀️上汐平！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 72.97 km

TCX 上傳 | 6 years ago

簡郁洋, 韋逗兒和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.9	-2.1 %
2	24.2	3.0 %
3	21.1	3.2 %
4	19.7	4.6 %
5	18.0	3.6 %
6	6.2	-2.4 %
7	18.6	4.9 %
8	13.8	6.1 %
9	11.4	8.0 %
10	9.4	6.7 %
11	5.0	8.6 %
12	9.8	8.4 %
13	9.1	5.8 %
14	8.1	7.1 %
15	6.4	-4.0 %
16	31.3	-5.8 %
17	30.8	-7.6 %
18	30.5	-6.2 %
19	35.6	-6.5 %
20	32.4	-3.2 %
21	29.0	-5.3 %
22	32.1	-3.0 %
23	23.2	-3.8 %
24	22.8	-5.3 %
25	18.0	-1.8 %
26	20.2	2.5 %
27	15.4	3.7 %
28	23.1	-1.3 %
29	20.8	-1.3 %
30	20.0	2.2 %
30.8	19.6	-2.0 %

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