曾煥藝 2018/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

曾煥藝新北市
ID 27544

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5.0 km | 00:28:44 | 05:43/km

日期: 2018-06-30 05:51 - 地點: 新莊田徑場 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 154 - 卡路里: 257 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'41" / 05'46" / 05'44" / 05'56" / 05'33" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'27")

05'46" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'11")

05'44" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'55"

(23'06")

05'55" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'33"

(28'40")

05'33"

1000 / 5000

6

00'04"

(28'44")

04'44"

15 / 5015

愛跑者團測5000M,毫無懸念還是咬不住大隊人馬,阿伯只好自己默默地跑第4道跑道.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 200.47 km

asics 虎走5 累積 : 1032.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

我, Tamama Tan 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'46"	00:11'27"
3	05'44"	00:17'11"
4	05'56"	00:23'07"
5	05'33"	00:28'40"
5.0	05'22"	00:28'45"

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