李宏志 2018/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

李宏志桃園
ID 149475

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最佳成績:

全馬 : 03:47:52

半馬 : 01:55:05

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23172.1 km |

115.9 km
2024 年 :

3071.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	237.0	0.0
Oct	253.7	0.0
Sep	203.5	0.0
Aug	217.4	0.0
Jul	211.3	0.0
Jun	236.6	0.0

朋友 (111)

群組 (4)

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LDS超馬團愛桃跑
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18.1 km | 01:57:46 | 06:31/km

日期: 2018-06-23 05:02 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1138 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'00" / 06'54" / 06'43" / 06'15" / 13'42" / 05'43" / 05'29" / 16'13" / 07'03" / 07'59" / 14'08" / 06'23" / 10'39" / 15'00" / 05'32" / 04'44" / 04'52" / 05'08" / 05'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+02'13")

1000 / 1000

2

06'54"

(13'50")

06'54" (+02'11")

1000 / 2000

3

06'42"

(20'33")

06'42" (+01'59")

1000 / 3000

4

06'15"

(26'48")

06'15" (+01'32")

1000 / 4000

5

06'23"

(33'12")

06'23" (+01'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

李宏志

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 178.43 km

ASICS GEL-NIMBUS 18 累積 : 2061.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

J, Houston Liu 和其他 10 人說推

·

觀看另 3 則留言

品衡(慢慢蛇) 李兄，晚安~運動快樂

2018-06-23 20:46 ·

1 個人推

台中阿森運動愉快

2018-06-23 21:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'54"	00:12'54"
3	06'43"	00:19'37"
4	06'15"	00:25'52"
5	13'42"	00:39'34"
6	05'43"	00:45'17"
7	05'29"	00:50'46"
8	16'13"	01:06'59"
9	07'03"	01:14'02"
10	07'59"	01:22'01"
11	14'08"	01:36'09"
12	06'23"	01:42'32"
13	10'39"	01:53'11"
14	15'00"	02:08'11"
15	05'32"	02:13'43"
16	04'44"	02:18'27"
17	04'52"	02:23'19"
18	05'08"	02:28'27"
18.1	05'21"	02:28'47"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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