黃紫凌 2018/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃紫凌新北市
ID 287165

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5.0 km | 00:26:41 | 05:19/km

日期: 2018-06-12 17:09 - 平均心率: 164 - 卡路里: 190 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 29°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'00" / 05'29" / 05'19" / 04'59" / 04'52" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+01'08")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'29")

05'29" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'18"

(16'48")

05'18" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'58"

(21'47")

04'58" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'51"

(26'38")

04'51"

1000 / 5000

6

00'02"

(26'41")

04'25"

9 / 5009

新北市

黃紫凌

·

弱弱的五ㄎㄟ

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 34.08 km

拇指鱷魚第一代累積 : 10.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鋼鐵鈞, long_huang 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'29"	00:11'29"
3	05'19"	00:16'48"
4	04'59"	00:21'47"
5	04'52"	00:26'39"
5.0	03'32"	00:26'41"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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