Polun Tsai 2018/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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5.0 km | 00:20:33 | 04:05/km

日期: 2018-06-08 22:10 - 平均心率: 174 - 卡路里: 215 Cal - 總步數: 3775 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 132 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 04'10" / 03'58" / 04'05" / 04'12" / 04'01" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'11"

(04'11")

04'10" (+00'13")

1002 / 1002

181 / 132

2

03'58"

(08'09")

03'57"

1002 / 2004

183 / 137

3

04'05"

(12'14")

04'04" (+00'07")

1000 / 3005

184 / 132

4

04'12"

(16'26")

04'10" (+00'13")

1008 / 4013

184 / 129

5

04'03"

(20'29")

04'01" (+00'04")

1006 / 5019

184 / 134

6

00'04"

(20'33")

03'32"

18 / 5038

150 / 188

基隆

Polun Tsai

·

5000 衝一波

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 133.12 km

NB fresh foam 累積 : 1060.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

小婷, 莊秀菊和其他 21 人說推

·

Ying Cheng 速度太快了

2018-06-08 23:15 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	03'58"	00:08'08"
3	04'05"	00:12'13"
4	04'12"	00:16'25"
5	04'01"	00:20'26"
5.0	03'32"	00:20'30"

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