張阿誠 2012/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

張阿誠高雄
ID 6529

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6.1 km | 00:33:30 | 05:28/km

日期: 2012-11-02 20:11 - 平均心率: 157 - 卡路里: 468 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

Pace: 05'21" / 05'14" / 05'19" / 05'31" / 05'46" / 05'41" / 05'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 27.13 km

ASICS GEL-NIMBUS 13 累積 : 653.7 km

XT 上傳 | 12 years ago

david, EDS/Leo 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'14"	00:10'35"
3	05'19"	00:15'54"
4	05'31"	00:21'25"
5	05'46"	00:27'11"
6	05'41"	00:32'52"
6.1	05'23"	00:33'30"

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