Daniel Liu 2012/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

Daniel Liu 高雄
ID 970

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10.1 km | 00:56:30 | 05:35/km

日期: 2012-02-07 17:35 - 地點: 仁武中學 - 天氣: 冷 - 卡路里: 545 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

Pace: 04'48" / 04'43" / 05'02" / 04'57" / 04'33" / 05'49" / 11'23" / 05'12" / 05'01" / 04'38" / 04'02" /

令人意外的，週日全馬，昨日恢復跑5K，今天來二趟5K的speed run，狀況居然還不錯？
完全打破了我之前對恢復的迷思，看來人體的恢復能力也是可以培養和訓練的，這次全馬之後的恢復速度令人驚訝

2月累積里程 : 198.96 km

GPX 上傳 | 12 years ago

H.F. Wang, Mike Hsiao 和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'43"	00:09'31"
3	05'02"	00:14'33"
4	04'57"	00:19'30"
5	04'33"	00:24'03"
6	05'49"	00:29'52"
7	11'23"	00:41'15"
8	05'12"	00:46'27"
9	05'01"	00:51'28"
10	04'38"	00:56'06"
10.1	04'01"	00:56'30"

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