王鴻文 2018/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

王鴻文屏東
ID 339163

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6.2 km | 00:31:21 | 05:05/km

日期: 2018-05-30 17:16 - 平均心率: 153 - 卡路里: 355 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 32°C - 濕度: 69%

Pace: 05'25" / 05'00" / 05'05" / 05'01" / 04'56" / 05'07" / 05'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'29")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'24")

04'59" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'29")

05'05" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'01"

(20'31")

05'01" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'56"

(25'27")

04'56"

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

王鴻文

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 228.14 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'00"	00:10'25"
3	05'05"	00:15'30"
4	05'01"	00:20'31"
5	04'56"	00:25'27"
6	05'07"	00:30'34"
6.2	05'00"	00:31'20"

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