Q毛小鋼炮 2018/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

Q毛小鋼炮雲林
ID 360072

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2.1 km | 00:41:04 | 19:22/km

日期: 2018-05-30 06:41 - 平均心率: 109 - 卡路里: 119 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 12'04" / 27'31" / 12'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'02"

(12'02")

12'02"

1000 / 1000

2

27'30"

(39'32")

27'30" (+15'28")

1000 / 2000

3

01'31"

(41'04")

12'55" (+00'53")

118 / 2118

練習改變跑姿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 130.00 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳朝榮, Gordon sung 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'04"	00:12'04"
2	27'31"	00:39'35"
2.1	12'50"	00:41'06"

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