嶺東硬弟 2018/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

嶺東硬弟台中
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8.5 km | 01:09:14 | 08:08/km

黑曜石健康奔FUN鹿港氣球路跑

官方成績
日期	2018-05-27
成績	01:09:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:08/km

日期: 2018-05-27 06:39 - 地點: 洛津國小 - 天氣: 艷陽高照 - 平均心率: 134 - 卡路里: 569 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'07")

06'05" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'55")

05'48" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'55"

(23'51")

05'55" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'46"

(29'38")

05'46"

1000 / 5000

展開計圈分析

工作人員對組別路線不是很熟晰，導致很多人跑錯路線，有的少跑有的多跑有的逆向跑，而且補給站有點少，2.5K～9K都沒有一個補給站，這種天很容易缺水！！希望下次能改善～謝謝

賽前宣言: 希望能完賽～

賽後評分: 補給站太少，工作人員對路線不熟，很多人因此跑錯…
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 161.38 km

361° FEISU 累積 : 809.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李崧豪, 玉雯和其他 6 人說推

·

李崧豪恭喜

2018-05-28 20:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'06"	00:12'08"
3	05'48"	00:17'56"
4	05'56"	00:23'52"
5	05'47"	00:29'39"
6	05'48"	00:35'27"
7	06'21"	00:41'48"
8	06'46"	00:48'34"
9	08'26"	00:57'00"
10	06'29"	01:03'29"
10.6	09'21"	01:09'14"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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