94.6 km | 05:09:49 | 18.3 km/h日期: 2018-05-20 08:01 - 總爬升: 572 m - 平均心率: 79 - 卡路里: 5671 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(17)
單車環島
DAY6台北市-苗栗竹南 (11K+94K)
前11K,在台北市區找不到河濱公園出城的入口,最後問了騎單車的人幫我指路才接到河濱往三峽的方向。沒想到今天爬了一座大山,一直到石門才開始下山。同學住竹北,本來中午要到竹北找她,但在台北迷航再加上爬了山,太陽一直又艷又無情的烤,最後要求她來新埔找我,好多年沒見,真想多聊聊,但為了今天的進度,只能再約改天,預計今天進度到竹南,到新竹就發現今天還到竹南有點勉強,開始找住的,但新竹市沒有我想停留的感覺,所以確家好竹南車站有住的地方,就移動到今天的目的地。不管下午三點或六點到目的地,時間就是不夠用,因為每天都希望10點可以睡覺,但晚上要洗衣,跟家人報平安,考慮明天的路線,10點睡覺都很勉強,而且早上4、5點就要起來準備,所以一定要盡可能10點前睡覺,要不會惡性循環。
台北(河濱公園)-三峽(台3)-過大溪內柵(台4)-二坪(台3乙)-鄉間小路滑行至新埔-縣118新竹(台1)-香山(台13)-苗栗
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
最大心率為177 點此去設定最大心率 |
里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) |
1 | 9.0 | -1.3 % |
2 | 24.2 | 1.5 % |
3 | 19.1 | 2.3 % |
4 | 13.8 | -1.4 % |
5 | 20.1 | -1.7 % |
6 | 21.8 | 6.0 % |
7 | 144.0 | -0.3 % |
8 | 327.3 | -0.5 % |
9 | 76.6 | 1.0 % |
10 | 16.6 | 1.8 % |
11 | 21.3 | 3.2 % |
12 | 19.8 | 2.2 % |
13 | 21.1 | -1.5 % |
14 | 15.7 | -1.8 % |
15 | 19.6 | 2.3 % |
16 | 16.3 | 2.0 % |
17 | 13.0 | -3.3 % |
18 | 21.3 | 2.0 % |
19 | 16.7 | 2.8 % |
20 | 14.6 | -3.7 % |
21 | 17.8 | 3.2 % |
22 | 16.3 | 1.8 % |
23 | 18.3 | 1.8 % |
24 | 17.0 | 3.0 % |
25 | 18.8 | 4.3 % |
26 | 14.6 | 10.4 % |
27 | 7.3 | 9.8 % |
28 | 30.8 | -4.9 % |
29 | 29.5 | -3.0 % |
30 | 22.2 | -2.1 % |
31 | 25.0 | -4.4 % |
32 | 19.6 | 3.4 % |
33 | 18.2 | 4.3 % |
34 | 16.2 | 2.2 % |
35 | 14.2 | 2.2 % |
36 | 21.7 | 2.0 % |
37 | 19.4 | 2.6 % |
38 | 18.1 | 3.6 % |
39 | 20.3 | -3.2 % |
40 | 25.0 | -3.4 % |
41 | 17.6 | 3.8 % |
42 | 18.2 | -5.8 % |
43 | 7.9 | 6.5 % |
44 | 6.1 | 6.0 % |
45 | 17.6 | -5.2 % |
46 | 12.0 | -12.8 % |
47 | 60.0 | -0.7 % |
48 | 42.9 | -0.6 % |
49 | 171.4 | -1.0 % |
50 | 900.0 | -0.6 % |
51 | 1800.0 | -0.9 % |
52 | 34.3 | -1.4 % |
53 | 24.7 | -3.7 % |
54 | 18.9 | -4.1 % |
55 | 23.2 | -6.5 % |
56 | 22.9 | 9.7 % |
57 | 10.4 | -2.4 % |
58 | 27.9 | -2.7 % |
59 | 25.2 | -3.5 % |
60 | 19.8 | 2.5 % |
61 | 21.1 | -1.3 % |
62 | 14.7 | -2.8 % |
63 | 17.6 | -1.9 % |
64 | 22.2 | 3.8 % |
65 | 20.2 | -2.6 % |
66 | 23.7 | -2.8 % |
67 | 14.5 | 3.3 % |
68 | 12.4 | -3.0 % |
69 | 13.8 | 2.4 % |
70 | 12.5 | -3.0 % |
71 | 25.2 | -2.2 % |
72 | 21.8 | -1.6 % |
73 | 3.1 | -1.3 % |
74 | 21.6 | 4.6 % |
75 | 18.6 | -2.0 % |
76 | 12.3 | 4.8 % |
77 | 12.4 | 4.0 % |
78 | 20.9 | -1.4 % |
79 | 14.6 | -1.8 % |
80 | 19.7 | 2.3 % |
81 | 21.8 | -1.7 % |
82 | 20.0 | -2.2 % |
83 | 36.0 | -0.9 % |
84 | 63.2 | -0.1 % |
85 | 23.2 | -1.7 % |
86 | 17.2 | 1.7 % |
87 | 20.6 | 1.8 % |
88 | 21.1 | -1.5 % |
89 | 10.8 | 3.4 % |
90 | 12.9 | 3.9 % |
91 | 34.3 | -11.3 % |
92 | 1200.0 | 0.0 % |
94.6 | 4746.6 | 0.0 % |