前5圈大於兩分速慢跑，第六圈後開始加速至約110，之後慢慢加，約至105定速，我跟熨斗兄領跑，瘋了他愈跑愈快，跑到最後還有99的。補5圈大於兩分速慢跑收操。今天的強度好像高了一點，跑完之後小腿肚還滿酸的。