楊宗杰 2018/05/19 訓練日誌

楊宗杰高雄
ID 111509

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賽事 (3)

最佳成績:

半馬 : 01:25:12

全馬 : 03:04:19

即將參加 :

2024 第41屆曾文水庫馬拉松
12/08 剩餘天數 : 9
突破~

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 16
突破~

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 44
可惜沒進主場館

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

32024.5 km |

0.0 km
2024 年 :

3147.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	345.1	0.0
Oct	327.8	0.0
Sep	288.2	0.0
Aug	242.5	0.0
Jul	214.5	0.0
Jun	245.4	0.0

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里程碑 (190)

2024/11/17 楊宗杰完成了第 100 馬! - 2024 第12屆臺南秋季馬拉松
2024/05/12 恭喜楊宗杰獲得 13500 推
2024/03/09 賀！楊宗杰破PB - 20.2 km | 01:25:12
2023/12/31 楊宗杰完成了第 90 馬! - 2023 萬丹紅豆馬拉松
2023/09/12 恭喜楊宗杰獲得 13000 推
2023/03/07 恭喜楊宗杰獲得 12500 推
2022/10/13 恭喜楊宗杰獲得 12000 推
2022/06/04 恭喜楊宗杰獲得 450 留言數
2022/04/29 恭喜楊宗杰獲得 11500 推
2021/11/21 恭喜楊宗杰獲得 11000 推

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楊宗杰

5.8 km | 00:32:24 | 05:33/km

日期: 2018-05-19 07:56 - 總爬升: 104 m - 地點: 長暖產業道路 - 卡路里: 283 Cal - 總步數: 6068 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'10" / 06'14" / 05'20" / 05'07" / 05'18" / 06'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'10"

(05'10")

05'07"

1009 / 1009

188 / 103

06'14"

(11'24")

06'12" (+01'05")

1004 / 2014

193 / 83

05'23"

(16'47")

05'20" (+00'13")

1009 / 3023

186 / 100

05'13"

(22'00")

05'10" (+00'03")

1008 / 4031

187 / 103

05'18"

(27'18")

05'15" (+00'08")

1007 / 5039

190 / 99

05'06"

(32'24")

06'10" (+01'03")

825 / 5864

175 / 92

太晚起跑~好悶熱
跑不下去，明天繼續

5月累積里程 : 201.18 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

葉文凱, Gordon sung 和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	06'14"	00:11'24"
3	05'20"	00:16'44"
4	05'07"	00:21'51"
5	05'18"	00:27'09"
5.8	06'21"	00:32'24"

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