12.3 km | 01:12:55 | 05:55/km日期: 2012-10-31 19:50 - 地點: 土城綜合體育場 - 平均心率: 56 - 卡路里: 852 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%
Pace: 06'06" / 05'50" / 05'46" / 05'55" / 05'35" / 05'50" / 05'33" / 05'43" / 06'53" / 05'54" / 06'29" / 05'36" / 06'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'04" (+00'31") | 1005 / 1005 |
| 2 | | 05'50" (+00'17") | 1003 / 2008 |
| 3 | | 05'45" (+00'12") | 1011 / 3020 |
| 4 | | 05'54" (+00'21") | 1000 / 4021 |
| 5 | | 05'36" (+00'03") | 1004 / 5026 |
| 6 | | 05'48" (+00'15") | 1001 / 6027 |
| 7 | | 05'33" | 1003 / 7031 |
| 8 | | 05'42" (+00'09") | 1002 / 8034 |
| 9 | | 06'50" (+01'17") | 1012 / 9047 |
| 10 | | 05'54" (+00'21") | 1007 / 10054 |
| 11 | | 06'34" (+01'01") | 998 / 11053 |
| 12 | | 05'32" | 1011 / 12064 |
這個月終於突破300K了,共跑了6場馬拉松,完賽5場1場落馬,其中內湖大湖公園哪場腳痛的真的無法跑只好放棄.今天穿上好久沒穿的五趾鞋跑了30圈,跟前天一樣進帳了12K,突破了300K真開心.希望能不受傷繼續快樂的奔跑.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
301.96 km 
Vibram KSO 累積 :
54.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'06" | 00:06'06" |
| 2 | 05'50" | 00:11'56" |
| 3 | 05'46" | 00:17'42" |
| 4 | 05'55" | 00:23'37" |
| 5 | 05'35" | 00:29'12" |
| 6 | 05'50" | 00:35'02" |
| 7 | 05'33" | 00:40'35" |
| 8 | 05'43" | 00:46'18" |
| 9 | 06'53" | 00:53'11" |
| 10 | 05'54" | 00:59'05" |
| 11 | 06'29" | 01:05'34" |
| 12 | 05'36" | 01:11'10" |
| 12.3 | 06'02" | 01:12'55" |
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