Sebastian 2012/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Sebastian 台北市
ID 639

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6.7 km | 00:34:07 | 05:03/km

日期: 2012-10-30 20:09 - 平均心率: 63 - 卡路里: 394 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

Pace: 05'27" / 05'21" / 04'54" / 04'49" / 05'01" / 05'05" / 04'43" /

天雨路滑,小心慢"跑"

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 170.86 km

NIKE Dual Fusion 累積 : 1008.6 km

XT 上傳 | 12 years ago

JASON Wang, 為俊和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'21"	00:10'48"
3	04'54"	00:15'42"
4	04'49"	00:20'31"
5	05'01"	00:25'32"
6	05'05"	00:30'37"
6.7	04'43"	00:34'07"

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