鄭彥邦 2018/05/19 訓練日誌

鄭彥邦新北市
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鄭彥邦

半馬 | 01:40:58 | 04:41/km | 第17半馬

2018 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2018-05-19
成績	01:40:58
總名次	31 / 1600
分組名次	5 / 288
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'27")

00:21'27"

00:45'14"

10 km

(00:45'14")

00:23'47" (+02'20")

15 km

(01:10'01")

00:24'47" (+03'20")

00:50'25" (+05'11")

20 km

(01:35'39")

00:25'38" (+04'11")

Finish

(01:40:58)

日期: 2018-05-19 17:30 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1267 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'52"

(03'52")

03'52"

1000 / 1000

04'04"

(07'57")

04'04" (+00'12")

1000 / 2000

04'26"

(12'23")

04'26" (+00'34")

1000 / 3000

04'28"

(16'52")

04'28" (+00'36")

1000 / 4000

04'34"

(21'27")

04'34" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

鄭彥邦

賽前打氣及拍拍

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新北市

鄭彥邦

一日兩賽圓滿完成

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新北市

鄭彥邦

頒獎囉

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今天一日雙重賽挑戰圓滿成功了😊
內心覺得適當的放手不硬拼也是好事
雖然登高賽事成績退步了但可喜的是還是幸運進50強順利取得明年VIP的資格囉😄
緊接著重頭戲來了 21K賽事開跑囉
途中雖然內心很想放棄很開心如願挺住分5完賽
恭喜今日一同參與賽事的伙伴們都能夠如願完賽
大家都超棒的👍👍👍
#第36屆新光摩天大樓登高大賽
#2018台北星光馬拉松

賽前宣言: 早上爬完新光三越階梯後晚上來跑步^^

賽後評分: 補給ok 引導ok 完賽補給透心涼
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 153.54 km

MIZUNO WAVE EMPEROR WIDE 累積 : 599.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

john, 黃金豆和其他 14 人說推

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觀看另 1 則留言

鄭彥邦謝謝LuLu Chiu ^___^

2018-05-19 20:13 ·

鄭彥邦撿到分五敲開心^^

2018-05-19 20:15 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	04'04"	00:07'57"
3	04'27"	00:12'24"
4	04'28"	00:16'52"
5	04'35"	00:21'27"
6	04'30"	00:25'57"
7	04'29"	00:30'26"
8	04'55"	00:35'21"
9	05'02"	00:40'23"
10	04'51"	00:45'14"
11	04'49"	00:50'03"
12	05'11"	00:55'14"
13	05'03"	01:00'17"
14	04'50"	01:05'07"
15	04'54"	01:10'01"
16	05'20"	01:15'21"
17	04'57"	01:20'18"
18	05'06"	01:25'24"
19	05'04"	01:30'28"
20	05'11"	01:35'39"
21	04'41"	01:40'20"
21.2	03'08"	01:40'57"