奴喔喔喔喔!!!!!!!!!天挑挑挑挑四輪完成啦!!!!

本日菜單:北斗星槓片版天挑四輪
果不其然，我搶在拳館正式進行天挑四輪之前完成了四輪，雖然小隆哥早已完成了長槓版四輪，不過我也在今天完成了槓片版四輪，總算是趕上進度了XD
然後做完依舊滿身大汗...。Orz
趕快進五輪吧!!!!!!!

(註.)北斗星槓片版天挑五輪菜單
(以下動作皆須搭配10kg槓片)
1. 曲體雙手划船*10
2. 站立提舉*10
3. 站立頭頂挺舉*10
4. 早安運動*10
5. 繞頸運動*10（左右各五圈）
6. 站立斜推*10
7. 蹲舉*10
8. 左右平舉*10（左右各五次）
9. 曲線搖擺*10
10. 臥姿推舉*10
11. 仰臥起坐*10
12. 立姿慢彎舉*10（練二頭肌）
13. 左右斜拋舉*10（左右各五次）
以上動作做完兩遍為"一輪"