王浩任 2018/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

王浩任宜蘭
ID 264587

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5.0 km | 00:43:05 | 08:34/km

日期: 2018-05-18 04:59 - 平均心率: 154 - 卡路里: 438 Cal - 總步數: 6754 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 07'29" / 12'12" / 08'03" / 07'31" / 07'33" / 12'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'34"

(07'34")

07'30"

1006 / 1006

165 / 80

2

12'13"

(19'47")

12'08" (+04'38")

1006 / 2013

140 / 58

3

08'02"

(27'49")

07'59" (+00'29")

1004 / 3018

163 / 76

4

07'35"

(35'24")

07'31" (+00'01")

1006 / 4024

162 / 81

5

07'33"

(42'57")

07'30"

1006 / 5031

160 / 82

宜蘭

王浩任

·

宜蘭

王浩任

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 65.73 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

柏勝-RUN希望, 黃明輝和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	12'12"	00:19'41"
3	08'03"	00:27'44"
4	07'31"	00:35'15"
5	07'33"	00:42'48"
5.0	12'03"	00:43'05"

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