李俊德 2018/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

李俊德台中
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nike zoomX vaporfly 3 EK
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adidas adizero adios pro2
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SAUCONY KINVARA 14
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adidas Adizero Boston 12
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Nike zoomx streakfly premium
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Adidas Adizero Adios 6
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Nike Zoom Fly Flyknit
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Brooks Hyperion
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NIKE ZoomX Vaporfly NEXT%
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mizuno ekiden spirit 2
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母子鱷魚國旗版-跟上來勁
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最佳成績:

全馬 : 03:29:21

半馬 : 01:37:00

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16744.8 km |

1096.7 km
2024 年 :

1955.7 km |

230.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	242.9	12.6
Oct	201.4	23.3
Sep	140.0	31.3
Aug	185.9	18.6
Jul	165.6	21.9
Jun	139.8	19.1

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里程碑 (19)

2023/04/16 李俊德完成了第 30 半馬! - 2023 葫蘆墩全國馬拉松
2022/03/27 李俊德完成了第 10 馬! - 神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松
2020/12/20 賀！李俊德破PB - 全馬 | 03:29:21
2019/12/29 賀！李俊德破PB - 全馬 | 03:29:50
2019/11/10 李俊德完成了第 20 半馬! - 2019台灣米倉田中馬拉松
2018/12/30 李俊德完成了初馬! - 2018 北港媽祖盃全國馬拉松
2018/12/09 賀！李俊德破PB - 半馬 | 01:37:00
2018/10/21 賀！李俊德破PB - 半馬 | 01:45:30
2018/06/19 恭喜李俊德獲得 500 推
2018/04/29 李俊德完成了第 10 半馬! - 「Running Land」玩轉大地-重返日月潭路跑

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6.2 km | 00:33:34 | 05:25/km

日期: 2018-05-17 05:24 - 地點: 中興大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 350 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'45" / 05'21" / 05'48" / 05'06" / 05'00" / 05'58" / 03'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 245.34 km

NIKE AIR ZOOM SPEED RIVAL 6 累積 : 804.3 km

GPX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng, 林士程和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'21"	00:11'06"
3	05'48"	00:16'54"
4	05'06"	00:22'00"
5	05'00"	00:27'00"
6	05'58"	00:32'58"
6.2	03'56"	00:33'34"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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