8.4 km | 01:11:16 | 08:30/km日期: 2018-05-17 04:47 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 115 - 卡路里: 470 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 11'43" / 10'32" / 09'08" / 06'08" / 06'00" / 05'49" / 05'38" / 10'59" / 13'59" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 11'42" (+06'05") | 1000 / 1000 |
2 | | 10'32" (+04'55") | 1000 / 2000 |
3 | | 09'08" (+03'31") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'07" (+00'30") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'59" (+00'22") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'49" (+00'12") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'37" | 1000 / 7000 |
8 | | 10'59" (+05'22") | 1000 / 8000 |
9 | | 13'53" (+08'16") | 382 / 8382 |
早安!健走+慢慢跑+扶地挺身120下,一樣大爆汗……@@
加油………))))
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 214.93 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 11'43" | 00:11'43" |
2 | 10'32" | 00:22'15" |
3 | 09'08" | 00:31'23" |
4 | 06'08" | 00:37'31" |
5 | 06'00" | 00:43'31" |
6 | 05'49" | 00:49'20" |
7 | 05'38" | 00:54'58" |
8 | 10'59" | 01:05'57" |
8.4 | 13'53" | 01:11'16" |