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    志在必行 南投
    ID 8993
    205 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    志在必行
    全馬 | 04:16:31 | 06:04/km | 第14馬
    2014高雄國際馬拉松
    官方成績
    日期2014-02-16
    成績04:16:31
    總名次1149 / -
    分組名次87 / -
    平均速度06:04/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:29'16")
    		00:29'16" (+05'32")00:57'08" (+08'20")
    10 km(00:57'08")
    		00:27'52" (+04'08")
    15 km(01:25'17")
    		00:28'09" (+04'25")00:56'37" (+07'49")
    20 km(01:53'45")
    		00:28'28" (+04'44")
    25 km(02:17'29")
    		00:23'44"00:48'48"
    30 km(02:42'33")
    		00:25'04" (+01'20")
    35 km(03:15'18")
    		00:32'45" (+09'01")01:04'25" (+15'37")
    40 km(03:46'58")
    		00:31'40" (+07'56")
    Finish(04:16:31)

    日期: 2014-02-16 06:32 - 地點: 高雄世運主場館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 124 - 卡路里: 3551 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'30"  (06'30")
    		06'29" (+04'34")1000 / 1000
    2
    06'14"  (12'44")
    		06'12" (+04'17")1002 / 2002
    3
    05'40"  (18'24")
    		05'32" (+03'37")1023 / 3026
    4
    05'34"  (23'58")
    		05'29" (+03'34")1014 / 4041
    5
    05'29"  (29'27")
    		05'29" (+03'34")997 / 5038
    展開計圈分析
    6
    05'38"  (35'05")
    		05'30" (+03'35")1022 / 6061
    7
    05'47"  (40'52")
    		05'44" (+03'49")1008 / 7070
    8
    06'03"  (46'55")
    		05'59" (+04'04")1010 / 8081
    9
    05'15"  (52'10")
    		05'13" (+03'18")1005 / 9086
    10
    05'31"  (57'41")
    		05'26" (+03'31")1013 / 10100
    11
    05'27"  (01:03'08")
    		05'25" (+03'30")1004 / 11104
    12
    05'42"  (01:08'50")
    		05'41" (+03'46")1000 / 12105
    13
    05'31"  (01:14'21")
    		05'25" (+03'30")1018 / 13123
    14
    05'43"  (01:20'04")
    		05'37" (+03'42")1015 / 14139
    15
    06'02"  (01:26'06")
    		05'58" (+04'03")1010 / 15149
    16
    05'48"  (01:31'54")
    		05'45" (+03'50")1007 / 16157
    17
    05'43"  (01:37'37")
    		05'42" (+03'47")1001 / 17159
    18
    05'54"  (01:43'31")
    		05'50" (+03'55")1010 / 18169
    19
    05'38"  (01:49'09")
    		05'36" (+03'41")1003 / 19173
    20
    05'55"  (01:55'04")
    		05'49" (+03'54")1014 / 20187
    21
    06'14"  (02:01'18")
    		06'11" (+04'16")1005 / 21193
    22
    05'51"  (02:07'09")
    		05'46" (+03'51")1011 / 22205
    23
    06'23"  (02:13'32")
    		06'20" (+04'25")1005 / 23210
    24
    03'53"  (02:17'25")
    		06'10" (+04'15")628 / 23839
    25
    05'48"  (02:23'13")
    		01'55"3023 / 26862
    26
    06'18"  (02:29'31")
    		06'16" (+04'21")1005 / 27867
    27
    05'57"  (02:35'28")
    		05'56" (+04'01")1000 / 28868
    28
    06'18"  (02:41'46")
    		06'15" (+04'20")1005 / 29873
    29
    07'01"  (02:48'47")
    		06'55" (+05'00")1012 / 30886
    30
    06'40"  (02:55'27")
    		06'39" (+04'44")1002 / 31888
    31
    06'42"  (03:02'09")
    		06'34" (+04'39")1019 / 32907
    32
    06'12"  (03:08'21")
    		06'11" (+04'16")1002 / 33910
    33
    06'22"  (03:14'43")
    		06'20" (+04'25")1002 / 34913
    34
    07'00"  (03:21'43")
    		06'55" (+05'00")1010 / 35923
    35
    06'08"  (03:27'51")
    		06'07" (+04'12")1001 / 36924
    36
    06'57"  (03:34'48")
    		06'52" (+04'57")1009 / 37934
    37
    06'02"  (03:40'50")
    		06'00" (+04'05")1003 / 38937
    38
    05'46"  (03:46'36")
    		05'42" (+03'47")1010 / 39947
    39
    07'16"  (03:53'52")
    		07'08" (+05'13")1016 / 40964
    40
    05'54"  (03:59'46")
    		05'53" (+03'58")1001 / 41965
    41
    04'00"  (04:03'46")
    		05'23" (+03'28")741 / 42706
    南投
    志在必行
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    南投
    志在必行
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    南投
    志在必行
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    南投
    志在必行
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    前晚喝了些許的酒，在宿醉中跑馬，天氣就像洗三溫暖似的，最後5k熊熊的太陽，有點中暑，
    跑完吐了2攤水，將補給的水都吐光，吐到早餐喝的柳橙汁，慶幸能順利完賽。

    跑前忌喝柳橙汁，記取教訓了。
    https://www.facebook.com/photo.php?fbid=473281119459601&set=a.178854155568967.38453.159115524209497&type=1&theater

    賽前宣言: GOGO
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16179~89%
    3:T乳酸耐力區161~16689~92%
    4:A無氧耐力區166~17692~97.5%
    5:I最大耗氧區176~18197.5~100%
    最大心率為181 點此去設定最大心率
    2月累積里程 : 263.93 km MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 2031.4 km
    XT 上傳 | 10 years ago
    shadow (LDS超馬團), 祿勛 和其他 32 人說推
    · 留言
    觀看另 8 則留言
    林瑞雄 我昨天也吐了，而且是不斷的吐~~希望你巳經沒事~~
    2014-02-17 11:32 ·
     1 個人推
    志在必行 謝謝，我當下將補給喝的水，全吐光，就好多了，也希望你早點恢復囉。
    2014-02-17 11:34 ·
    顏老 好穩的速度，恭喜漂亮完賽~
    2014-02-17 11:41 ·
    Johnson 讚!!
    2014-02-17 11:44 ·
    小唐 恭喜完賽～又破Pb喔。
    2014-02-17 13:36 ·
    aming183 恭喜完賽~
    2014-02-17 19:14 ·
    nice999(LDS超馬團) 恭喜完賽~
    2014-02-17 19:55 ·
    阮思兆 恭喜完賽~
    2014-02-17 20:16 ·
    童文昌 恭喜漂亮完賽～～也謝謝你陪跑了一小段～～
    2014-02-17 22:53 ·
    鐵雄 恭喜完賽～^_^
    2014-02-18 07:09 ·
     目標心跳區間: 124~ 162


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'30"00:06'30"
    206'14"00:12'44"
    305'34"00:18'18"
    405'27"00:23'45"
    505'31"00:29'16"
    605'29"00:34'45"
    705'45"00:40'30"
    805'59"00:46'29"
    905'14"00:51'43"
    1005'25"00:57'08"
    1105'26"01:02'34"
    1205'44"01:08'18"
    1305'24"01:13'42"
    1405'36"01:19'18"
    1505'59"01:25'17"
    1605'48"01:31'05"
    1705'36"01:36'41"
    1805'56"01:42'37"
    1905'35"01:48'12"
    2005'33"01:53'45"
    2106'26"02:00'11"
    2205'49"02:06'00"
    2306'03"02:12'03"
    2405'24"02:17'27"
    2500'02"02:17'29"
    2600'46"02:18'15"
    2705'47"02:24'02"
    2806'18"02:30'20"
    2905'58"02:36'18"
    3006'15"02:42'33"
    3106'55"02:49'28"
    3206'43"02:56'11"
    3306'34"03:02'45"
    3406'09"03:08'54"
    3506'24"03:15'18"
    3606'56"03:22'14"
    3706'06"03:28'20"
    3806'51"03:35'11"
    3906'02"03:41'13"
    4005'45"03:46'58"
    4107'07"03:54'05"
    4205'55"04:00'00"
    42.310'49"04:03'46"

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