19.1 km | 01:54:28 | 06:00/km日期: 2014-02-12 18:25 - 總爬升: 168 m - 地點: 家至造橋繞一圈折返 - 平均心率: 55 - 卡路里: 1654 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 97%
Pace: 05'58" / 05'46" / 05'48" / 05'25" / 05'30" / 10'17" / 06'06" / 06'04" / 05'51" / 05'49" / 05'51" / 05'47" / 06'04" / 05'48" / 05'48" / 05'48" / 05'18" / 05'17" / 05'21" / 14'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'02" | 190 / 190 |
| 2 | | 05'58" | 18978 / 19168 |
大坪周三夜跑團
團員:
阿韶(李國韶)
蔡頭(蔡建勳)
阿峰(陳世峰)
阿紹(廖文紹)
以前就沒有跑步底子的我們
沒想過現在會是
為了健康
為了興趣
一起參加馬拉松
一起跑回終點的那份榮耀
相信每個人都能跑出自己的風格
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
公版王阿紹今日的心得文不錯，都不用自己另外改，直上就行了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
362.84 km 
MIZUNO FLAGSHIP PI 累積 :
1324.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'58" | 00:05'58" |
| 2 | 05'46" | 00:11'44" |
| 3 | 05'48" | 00:17'32" |
| 4 | 05'25" | 00:22'57" |
| 5 | 05'30" | 00:28'27" |
| 6 | 10'17" | 00:38'44" |
| 7 | 06'06" | 00:44'50" |
| 8 | 06'04" | 00:50'54" |
| 9 | 05'51" | 00:56'45" |
| 10 | 05'49" | 01:02'34" |
| 11 | 05'51" | 01:08'25" |
| 12 | 05'47" | 01:14'12" |
| 13 | 06'04" | 01:20'16" |
| 14 | 05'48" | 01:26'04" |
| 15 | 05'48" | 01:31'52" |
| 16 | 05'48" | 01:37'40" |
| 17 | 05'18" | 01:42'58" |
| 18 | 05'17" | 01:48'15" |
| 19 | 05'21" | 01:53'36" |
| 19.1 | 14'12" | 01:54'28" |
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