阿家 2018/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

阿家台北市
ID 309754

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43.0 km | 04:32:47 | 06:20/km | 第7馬

2018 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2018-05-19
成績	04:32:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'43")

00:26'43"

00:54'16"

10 km

(00:54'16")

00:27'33" (+00'50")

15 km

(01:23'36")

00:29'20" (+02'37")

00:59'39" (+05'23")

20 km

(01:53'55")

00:30'19" (+03'36")

25 km

(02:25'06")

00:31'11" (+04'28")

01:07'23" (+13'07")

30 km

(03:01'18")

00:36'12" (+09'29")

35 km

(03:40'30")

00:39'12" (+12'29")

01:15'21" (+21'05")

40 km

(04:16'39")

00:36'09" (+09'26")

Finish

(04:32:47)

日期: 2018-05-19 16:30 - 平均心率: 172 - 卡路里: 2111 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 32°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01"

1000 / 1000

2

05'18"

(10'20")

05'18" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'21"

(15'41")

05'21" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'04")

05'22" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'39"

(26'43")

05'39" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

耐熱馬拉松～～

賽後評分: 耐熱馬拉松～～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 89.59 km

mizuno wave emperor 2 累積 : 128.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 胡淑琍和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'19"	00:10'20"
3	05'22"	00:15'42"
4	05'22"	00:21'04"
5	05'39"	00:26'43"
6	05'19"	00:32'02"
7	05'33"	00:37'35"
8	05'35"	00:43'10"
9	05'36"	00:48'46"
10	05'30"	00:54'16"
11	05'52"	01:00'08"
12	05'50"	01:05'58"
13	05'50"	01:11'48"
14	06'06"	01:17'54"
15	05'42"	01:23'36"
16	06'09"	01:29'45"
17	06'06"	01:35'51"
18	06'02"	01:41'53"
19	05'45"	01:47'38"
20	06'17"	01:53'55"
21	05'42"	01:59'37"
22	06'13"	02:05'50"
23	06'23"	02:12'13"
24	06'19"	02:18'32"
25	06'34"	02:25'06"
26	06'44"	02:31'50"
27	06'58"	02:38'48"
28	07'02"	02:45'50"
29	08'07"	02:53'57"
30	07'21"	03:01'18"
31	07'32"	03:08'50"
32	07'08"	03:15'58"
33	07'58"	03:23'56"
34	07'38"	03:31'34"
35	08'56"	03:40'30"
36	07'44"	03:48'14"
37	07'37"	03:55'51"
38	07'26"	04:03'17"
39	06'59"	04:10'16"
40	06'23"	04:16'39"
41	06'28"	04:23'07"
42	05'58"	04:29'05"
42.6	05'48"	04:32'48"

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