Wilson Mak 2018/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

Wilson Mak 香港
ID 372835

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2.0 km | 00:09:10 | 04:34/km

日期: 2018-05-09 13:03 - 平均心率: 126 - 卡路里: 103 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 56%

Pace: 04'30" / 04'39" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30"

1000 / 1000

2

04'38"

(09'09")

04'38" (+00'08")

1000 / 2000

3

00'01"

(09'10")

07'00" (+02'30")

3 / 2003

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 210.83 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'39"	00:09'09"
2.0	05'20"	00:09'10"

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