5.0 km | 00:28:23 | 05:39/km日期: 2018-05-08 09:04 - 地點: 玉山公園 - 天氣: 陽光下 - 平均心率: 160 - 卡路里: 347 Cal - 總步數: 4895 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 06'03" / 05'39" / 05'38" / 05'31" / 05'29" / 05'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'51" (+00'19") | 2008 / 2008 | 170 / 100 |
| 2 | | 05'32" | 2008 / 4016 | 173 / 104 |
| 3 | | 05'24" | 1016 / 5033 | 175 / 105 |
練了好久的丫拖，跑了百K，跑了全馬，下禮拜的山徑，總不能再用丫拖上場吧～除非想在山徑上練衝浪(打滑)哈哈哈
之前因為運動中心月票即將到期，所以下班沒跑步而去游泳，可是兩條腿還是硬梆梆，最好的排酸還是跑步。
第一次練間歇跑，哈哈哈，笑死我自己了，起跑時大腿卡卡抬不起來，到第五次才有點像樣了，原來長跑慢慢跑習慣了，竟然跑不快了也跑不起來，今天自己練習100公尺跑十趟，爽快~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
107.83 km 
皮爾卡登 越野 累積 :
131.6 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'03" | 00:06'03" |
| 2 | 05'39" | 00:11'42" |
| 3 | 05'38" | 00:17'20" |
| 4 | 05'31" | 00:22'51" |
| 5 | 05'29" | 00:28'20" |
| 5.0 | 05'04" | 00:28'25" |
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