Joseph Lin 2014/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

Joseph Lin 屏東
ID 77872

86 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

18.5 km | 01:47:54 | 05:50/km

日期: 2014-02-08 16:38 - 卡路里: 1215 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 61%

Pace: 05'32" / 05'16" / 05'20" / 05'16" / 05'20" / 05'32" / 05'36" / 05'24" / 05'28" / 05'48" / 05'32" / 05'32" / 05'32" / 05'44" / 05'48" / 06'20" / 06'56" / 07'56" / 07'43" /

15公里之後小腿輪流抽筋又好餓之後每隔一公里都有停下來拉筋久沒跑lsd肌耐力有差雖然後段跑的很狼狽但還是有把預定的課表跑完希望腳踝別再作怪下周開始應該可以恢復跑量

2月累積里程 : 266.12 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Esther Hong（小菱）, HONG 和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'16"	00:10'48"
3	05'20"	00:16'08"
4	05'16"	00:21'24"
5	05'20"	00:26'44"
6	05'32"	00:32'16"
7	05'36"	00:37'52"
8	05'24"	00:43'16"
9	05'28"	00:48'44"
10	05'48"	00:54'32"
11	05'32"	01:00'04"
12	05'32"	01:05'36"
13	05'32"	01:11'08"
14	05'44"	01:16'52"
15	05'48"	01:22'40"
16	06'20"	01:29'00"
17	06'56"	01:35'56"
18	07'56"	01:43'52"
18.5	07'43"	01:47'40"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:42 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:28 | 18.4 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:13 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:10:37 | 18.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:45 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:45 | 06:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:35 | 05:06/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km