馥全 2018/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

馥全台南
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51.9 km | 02:10:32 | 23.8 km/h

日期: 2018-05-06 05:35 - 總爬升: 580 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 1340 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'33"

(02'33")

23.84 (-18.02)

1009 / 1009

2

02'26"

(04'59")

24.83 (-17.03)

1002 / 2011

3

02'26"

(07'25")

24.83 (-17.03)

1006 / 3018

4

02'22"

(09'47")

25.53 (-16.33)

1006 / 4024

5

02'21"

(12'08")

25.71 (-16.15)

1000 / 5025

展開計圈分析

台南

馥全

·

台南

馥全

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台南

馥全

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台南

馥全

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台南

馥全

·

探索182，適合公路車的路線，仁德→關廟→龍崎→內門小7折返，下坡路面算大，無急轉灣😘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 189.09 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Mickey, 小顏和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.7	1.0 %
2	24.7	1.0 %
3	24.7	1.6 %
4	25.7	-0.6 %
5	25.2	1.4 %
6	24.0	1.0 %
7	27.3	1.2 %
8	23.4	1.8 %
9	23.4	-0.7 %
10	21.4	-1.6 %
11	22.5	2.4 %
12	19.0	3.5 %
13	20.9	2.2 %
14	23.8	3.0 %
15	25.0	-2.2 %
16	34.6	-5.8 %
17	29.0	4.7 %
18	20.6	5.3 %
19	11.8	-12.8 %
20	1200.0	1.1 %
21	1200.0	-0.2 %
22	900.0	1.3 %
23	25.7	1.0 %
24	24.8	-2.1 %
25	17.6	-1.4 %
26	18.8	1.1 %
27	19.9	2.4 %
28	30.0	-2.4 %
29	19.5	3.2 %
30	17.1	4.1 %
31	10.8	5.5 %
32	28.1	-4.1 %
33	17.8	3.4 %
34	48.0	-5.2 %
35	34.3	-4.9 %
36	24.2	-6.4 %
37	25.9	-4.7 %
38	12.3	5.2 %
39	58.1	-11.5 %
40	900.0	-0.4 %
41	1200.0	-1.1 %
42	900.0	-0.2 %
43	720.0	-0.6 %
44	600.0	-0.3 %
45	24.3	1.0 %
46	24.8	-0.7 %
47	23.5	-0.9 %
48	20.7	-2.5 %
49	20.0	-1.0 %
50	21.8	-1.3 %
51	22.9	-0.3 %
52	21.7	2.0 %
42.8	-809.6	-6.0 %

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