呂勝雄 2018/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

呂勝雄澎湖
ID 332818

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3.2 km | 00:15:30 | 04:50/km

日期: 2018-05-03 19:20 - 平均心率: 142 - 卡路里: 177 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 04'46" / 04'42" / 05'00" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'27")

04'41"

1000 / 2000

3

05'00"

(14'28")

05'00" (+00'19")

1000 / 3000

4

01'01"

(15'29")

05'05" (+00'24")

200 / 3200

有進展了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 60.65 km

愛迪達藍累積 : 1149.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蕭國隆, 黃冠銓和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

Edition Lee 晚上好呀！

2018-05-03 20:40 ·

1 個人推

施宗輝早安，運動愉快！

2018-05-04 10:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'42"	00:09'28"
3	05'00"	00:14'28"
3.2	05'08"	00:15'30"

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