柯南 2012/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

柯南高雄
ID 5842

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6.1 km | 00:38:47 | 06:23/km

日期: 2012-10-26 21:38 - 地點: 河堤路段 - 平均心率: 149 - 卡路里: 372 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

Pace: 07'12" / 06'40" / 06'13" / 06'16" / 06'02" / 88'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 39.03 km

XT 上傳 | 12 years ago

david, Warren Liu 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'40"	00:13'52"
3	06'13"	00:20'05"
4	06'16"	00:26'21"
5	06'02"	00:32'23"
6.1	05'57"	00:38'47"

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