楊文仁 2014/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

楊文仁新北市
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6 H | 40.4 km | 08:55/km | 第3馬

臺北國際超級馬拉松嘉年華賽

官方成績
日期	2014-02-14
成績	40.37 km
總名次	342 / 428
分組名次	49 / 63
平均速度	08:55/km

官方證書

楊文仁

日期: 2014-02-14 08:03 - 地點: 新生公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 152 - 卡路里: 6769 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29" (+01'17")

999 / 999

2

06'36"

(14'05")

06'32" (+00'20")

1009 / 2008

3

06'14"

(20'19")

06'12"

1004 / 3012

4

06'41"

(27'00")

06'37" (+00'25")

1008 / 4020

5

06'45"

(33'45")

06'41" (+00'29")

1008 / 5029

展開計圈分析

新北市

楊文仁

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楊文仁

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新北市

楊文仁

·

過年大吃大喝
加上荒廢一個月
結果遭到報應
42K都跑不到
成績比日月潭初馬還差
痛定思痛
要開始加油了
希望渣打馬可以進步一些
今天巧遇慢跑女王念慈
還拍的合照
希望能跟他一樣堅持有毅力

賽前宣言: 六小時Never Stop 拼了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 103.29 km

NEW BALANCE 1260V3 累積 : 631.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, Eva Teng 和其他 13 人說推

·

阮思兆恭喜完賽~

2014-02-17 20:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	06'31"	00:14'03"
3	06'12"	00:20'15"
4	06'37"	00:26'52"
5	06'41"	00:33'33"
6	06'33"	00:40'06"
7	06'32"	00:46'38"
8	07'05"	00:53'43"
9	07'37"	01:01'20"
10	07'13"	01:08'33"
11	07'09"	01:15'42"
12	08'00"	01:23'42"
13	07'57"	01:31'39"
14	07'12"	01:38'51"
15	08'04"	01:46'55"
16	08'01"	01:54'56"
17	09'15"	02:04'11"
18	08'52"	02:13'03"
19	09'11"	02:22'14"
20	11'19"	02:33'33"
21	08'42"	02:42'15"
22	08'49"	02:51'04"
23	08'51"	02:59'55"
24	11'43"	03:11'38"
25	09'01"	03:20'39"
26	08'40"	03:29'19"
27	11'34"	03:40'53"
28	08'53"	03:49'46"
29	12'10"	04:01'56"
30	09'45"	04:11'41"
31	13'50"	04:25'31"
32	07'28"	04:32'59"
33	09'11"	04:42'10"
34	08'49"	04:50'59"
35	09'23"	05:00'22"
36	09'23"	05:09'45"
37	09'29"	05:19'14"
38	10'24"	05:29'38"
39	09'21"	05:38'59"
40	08'52"	05:47'51"
41	08'04"	05:55'55"
41.6	14'04"	06:03'58"

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