5.5 km | 00:30:58 | 05:37/km日期: 2018-05-04 19:05 - 平均心率: 158 - 卡路里: 282 Cal - 總步數: 5472 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(26)
Pace: 05'56" / 05'48" / 05'45" / 05'31" / 04'42" / 06'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'56" (+01'15") | 1002 / 1002 | 172 / 97 |
| 2 | | 05'45" (+01'04") | 1005 / 2008 | 176 / 98 |
| 3 | | 05'44" (+01'03") | 1001 / 3010 | 177 / 98 |
| 4 | | 05'30" (+00'49") | 1002 / 4013 | 176 / 102 |
| 5 | | 04'41" | 1000 / 5013 | 183 / 115 |
| 6 | | 06'22" (+01'41") | 509 / 5523 | 172 / 90 |
五月份第一次跑步
兩週後又要參加公司的跑步接力賽
其實不想參加這種喘又會BG的活動，但是帶我14年的主管兼師傅要參加，必須共襄盛舉還要全力以赴!
最近氣氛太糟糕，我是個注重職場倫理的人，就算已經不是當年25,6歲的小夥子，有自己的想法，但該有的尊重還是要有..特別是對自己的直屬主管.
烏煙瘴氣..還是週日到終了搧跟豬隊友們一起跑跑步消消氣比較實際..👽
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
126.26 km 
橘阿脫👡 子母餓魚 累積 :
269.9 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'56" | 00:05'56" |
| 2 | 05'48" | 00:11'44" |
| 3 | 05'45" | 00:17'29" |
| 4 | 05'31" | 00:23'00" |
| 5 | 04'42" | 00:27'42" |
| 5.5 | 06'24" | 00:30'58" |
留言 
