angusleu 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

angusleu 桃園
ID 185096

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10.0 km | 00:56:59 | 05:41/km

2018 第六屆石碇馬拉松路跑

官方成績
日期	2018-04-29
成績	00:56:59
總名次	7 / 228
分組名次	1 / 17
平均速度	05:41/km

日期: 2018-04-29 07:00 - 總爬升: 395 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'16"

(04'16")

04'16" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'31"

(09'48")

05'31" (+01'31")

1000 / 2000

3

06'13"

(16'01")

06'13" (+02'13")

1000 / 3000

4

04'00"

(20'01")

04'00"

1000 / 4000

5

04'13"

(24'15")

04'13" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: 只能說，山路硬幫幫...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 107.91 km

亞瑟士翔走累積 : 283.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ann Pan, susonia 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	05'31"	00:09'48"
3	06'14"	00:16'02"
4	04'00"	00:20'02"
5	04'14"	00:24'16"
6	07'31"	00:31'47"
7	07'56"	00:39'43"
8	06'07"	00:45'50"
9	04'55"	00:50'45"
9.9	06'40"	00:57'04"

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