中午跑者 2018/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

中午跑者南投
ID 336838

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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:28:53

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15522.8 km |

0.0 km
2024 年 :

1002.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	169.1	0.0
Oct	150.3	0.0
Sep	90.8	0.0
Aug	64.6	0.0
Jul	61.5	0.0
Jun	45.9	0.0

朋友 (36)

群組 (3)

學中拖ㄕˇ連
四分速肥宅
學甲YA跑團

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2021/09/04 恭喜中午跑者獲得 600 留言數
2021/08/14 恭喜中午跑者獲得 6000 推
2020/12/13 賀！中午跑者破PB - 半馬 | 01:28:53
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2020/04/29 恭喜中午跑者獲得 450 留言數

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10.1 km | 00:59:57 | 05:54/km

日期: 2018-04-30 18:10 - 平均心率: 135 - 卡路里: 566 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 06'00" / 05'51" / 05'55" / 05'54" / 05'51" / 06'00" / 05'58" / 06'00" / 05'45" / 05'53" / 05'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'52")

05'51" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'54"

(17'46")

05'54" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'54"

(23'40")

05'54" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'50"

(29'31")

05'50" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 150.40 km

Mizuno wave Emperor 3 累積 : 1044.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

karros, 黃鈺隆和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'51"	00:11'51"
3	05'55"	00:17'46"
4	05'54"	00:23'40"
5	05'51"	00:29'31"
6	06'00"	00:35'31"
7	05'58"	00:41'29"
8	06'00"	00:47'29"
9	05'45"	00:53'14"
10	05'53"	00:59'07"
10.1	05'53"	00:59'55"

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