10.0 km | 00:46:53 | 04:41/km日期: 2018-04-25 18:42 - 平均心率: 151 - 卡路里: 586 Cal - 平均步頻: 190
Pace: 05'07" / 04'58" / 04'43" / 04'48" / 04'54" / 04'37" / 04'37" / 04'30" / 04'31" / 04'07" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'06" (+01'00") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'57" (+00'51") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'42" (+00'36") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'47" (+00'41") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'54" (+00'48") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'37" (+00'31") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'36" (+00'30") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'30" (+00'24") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'31" (+00'25") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'06" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'47" | 10 / 10010 |
今晚準備上跑步機跑步，隔壁來個小伙，一上來甩頭、甩手又甩腳，看他扳得手指頭嘎嘎作響，頗有氣勢，人家說輸人不輸陣，我也用力的扳著手........，雖然...雖然...都沒有聲音，但樣子有做出來了。
開始跑步後，他就像脫韁野馬，整台跑步機似乎跟他有仇，被他踩得吱吱聲響，我中年阿貝哪是被嚇大，跟的開始衝刺，漸漸地漸漸地我的喘息聲已經快要掩蓋過他的跑步聲了，整個人越來越癱軟，撐住10K後黯黯然地按下降速鍵，走下了跑步機，為了維持阿貝的尊嚴，轉頭青了小伙的背影一眼，此時餘光喵到了他的背心上斗大的字，"XX超馬"!!
唉...
...
...
...
只能跑半馬的阿貝到底跟人家跑超馬的拼個什麼勁!!
以後還是穿著我的"慢跑"鞋，慢慢跑就好!!
真是自作孽!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
82.12 km 
ASICS Nimbus 18 累積 :
3724.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'07" | 00:05'07" |
| 2 | 04'58" | 00:10'05" |
| 3 | 04'43" | 00:14'48" |
| 4 | 04'48" | 00:19'36" |
| 5 | 04'54" | 00:24'30" |
| 6 | 04'37" | 00:29'07" |
| 7 | 04'37" | 00:33'44" |
| 8 | 04'30" | 00:38'14" |
| 9 | 04'31" | 00:42'45" |
| 10 | 04'07" | 00:46'52" |
| 10.0 | 03'02" | 00:46'54" |
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