早上準備中午便當-香菇高麗菜蛋炒飯，耽擱了一點時間，可能工序有點問題沒有很成功，還差強人意，改天用晚上試時間不會太趕。
雖然晚出發，還是續練"微笑速度"，計算時間可能無法跑到停車場，跑多少算多少，2K處遇到一段時間不見的跑友-黃振裕，他還是以穩健速度練跑。再來緩升坡跑一半以上約6:50回程不久聽到老范聲音，與黃振裕同跑。打過招呼還是對我的赤足跑過1,00K很感興趣。