慢慢跑快快到 2018/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

慢慢跑快快到桃園
ID 80326

102 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

慢慢跑快快到

5.1 km | 00:26:13 | 05:10/km

日期: 2018-04-19 19:30 - 平均心率: 173 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'37" / 05'00" / 04'51" / 04'40" / 04'42" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+01'57")

1000 / 1000

2

04'59"

(11'37")

04'59" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'50"

(16'27")

04'50" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'40"

(21'08")

04'40"

1000 / 4000

5

04'41"

(25'50")

04'41" (+00'01")

1000 / 5000

6

00'23"

(26'13")

05'14" (+00'34")

73 / 5073

桃園

慢慢跑快快到

·

最好的想念，就是竭力往前

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 56.94 km

TCX 上傳 | 6 years ago

莊秀菊(動魂), 傳奇《跑不動》和其他 26 人說推

·

志聰老師今天有認真跑⋯

2018-04-19 20:30 ·

1 個人推

志聰一定是吃太飽⋯⋯
ㄎㄎ！多跑幾次就習慣了

2018-04-19 21:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'00"	00:11'37"
3	04'51"	00:16'28"
4	04'40"	00:21'08"
5	04'42"	00:25'50"
5.1	05'12"	00:26'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km