簡子融 2014/02/02 訓練日誌

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簡子融

30.3 km | 03:22:08 | 06:40/km

日期: 2014-02-02 05:44 - 總爬升: 262 m - 卡路里: 1634 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 67%

Pace: 05'23" / 05'15" / 05'18" / 05'18" / 05'28" / 05'46" / 05'33" / 05'51" / 06'43" / 09'50" / 09'56" / 05'42" / 05'46" / 05'50" / 07'27" / 05'53" / 06'00" / 08'52" / 06'50" / 05'53" / 06'13" / 11'53" / 06'31" / 06'34" / 06'36" / 07'45" / 06'18" / 06'55" / 06'35" / 06'19" / 07'14" /

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基本訓練

從汕尾往譚頭，上清水巖下來又跑去鳳鼻頭，然後一直跑到接近南星計畫在折反，一路在從西溪沿著中芸海岸線跑回來，清水巖那一段上坡真是要命。有夠累的上去的時候真的是累的像狗一樣，這條路線也可以說是山海路跑啦，有山又有海XD

2月累積里程 : 224.22 km

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mlincc, 霱兒和其他 21 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'15"	00:10'38"
3	05'18"	00:15'56"
4	05'18"	00:21'14"
5	05'28"	00:26'42"
6	05'46"	00:32'28"
7	05'33"	00:38'01"
8	05'51"	00:43'52"
9	06'43"	00:50'35"
10	09'50"	01:00'25"
11	09'56"	01:10'21"
12	05'42"	01:16'03"
13	05'46"	01:21'49"
14	05'50"	01:27'39"
15	07'27"	01:35'06"
16	05'53"	01:40'59"
17	06'00"	01:46'59"
18	08'52"	01:55'51"
19	06'50"	02:02'41"
20	05'53"	02:08'34"
21	06'13"	02:14'47"
22	11'53"	02:26'40"
23	06'31"	02:33'11"
24	06'34"	02:39'45"
25	06'36"	02:46'21"
26	07'45"	02:54'06"
27	06'18"	03:00'24"
28	06'55"	03:07'19"
29	06'35"	03:13'54"
30	06'19"	03:20'13"
30.3	07'08"	03:22'06"