ChiangYu🆕♾ 2018/04/22 訓練日誌

ChiangYu🆕♾ 彰化
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ChiangYu🆕♾

| 03:25:56 | 08:46/km

日期: 2018-04-22 06:30 - 地點: 曬肉乾 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1316 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 89% - PM2.5: 普通(38)

Pace: 05'12" / 05'20" / 05'14" / 05'40" / 05'41" / 05'49" / 06'18" / 06'10" / 06'36" / 06'34" / 06'20" / 06'22" / 06'52" / 08'08" / 07'25" / 06'51" / 07'45" / 44'59" / 08'38" / 08'31" / 09'00" / 10'48" / 10'45" / 10'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'11"

(05'11")

05'11"

1000 / 1000

05'19"

(10'31")

05'19" (+00'08")

1000 / 2000

05'14"

(15'45")

05'14" (+00'03")

1000 / 3000

05'40"

(21'25")

05'40" (+00'29")

1000 / 4000

05'40"

(27'06")

05'40" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

ChiangYu🆕♾

留言

今天帶著跑團9匹初半馬完曬，負責壓後，帶著最後1匹初半馬完成賽事任務。
總里程多了2K，加量不加價，賺到了。
謝謝慢一點池總蠻牛私補，也恭喜跑團挑戰初半馬全員順利完賽。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 213.06 km

mizuno wave rider19小黃2號累積 : 719.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃文聯, 徐仁政和其他 334 人說推

留言

觀看另 57 則留言

小Z 恭喜完賽

2018-04-24 20:31 ·

1 個人推

Peter[健康快樂智慧] 賀喜賀喜！大家都完賽啦！讚

2018-04-25 22:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'20"	00:10'32"
3	05'14"	00:15'46"
4	05'40"	00:21'26"
5	05'41"	00:27'07"
6	05'49"	00:32'56"
7	06'18"	00:39'14"
8	06'10"	00:45'24"
9	06'36"	00:52'00"
10	06'34"	00:58'34"
11	06'20"	01:04'54"
12	06'22"	01:11'16"
13	06'52"	01:18'08"
14	08'08"	01:26'16"
15	07'25"	01:33'41"
16	06'51"	01:40'32"
17	07'45"	01:48'17"
18	44'59"	02:33'16"
19	08'38"	02:41'54"
20	08'31"	02:50'25"
21	09'00"	02:59'25"
22	10'48"	03:10'13"
23	10'45"	03:20'58"
23.5	10'55"	03:25'56"