姿妤 2018/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

姿妤基隆
ID 296884

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12.5 km | 01:38:24 | 07:52/km

2018 Lady’s Running

官方成績
日期	2018-05-27
成績	01:38:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:52/km

日期: 2018-05-27 06:02 - 總爬升: 228 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 564 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+00'09")

1000 / 1000

2

08'10"

(15'30")

08'10" (+00'59")

1000 / 2000

3

07'35"

(23'05")

07'35" (+00'24")

1000 / 3000

4

07'59"

(31'05")

07'59" (+00'48")

1000 / 4000

5

07'11"

(38'16")

07'11"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 💪

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 12.21 km

brooks brooks 累積 : 86.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Gordon sung 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	08'11"	00:16'19"
3	07'35"	00:23'54"
4	07'59"	00:31'53"
5	07'12"	00:39'05"
6	07'35"	00:46'40"
7	08'18"	00:54'58"
8	08'22"	01:03'20"
9	08'47"	01:12'07"
10	09'59"	01:22'06"
11	07'48"	01:29'54"
12	07'40"	01:37'34"
12.2	07'52"	01:39'12"

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