施清文 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

施清文彰化
ID 271455

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5.0 km | 00:25:23 | 05:04/km

日期: 2018-04-15 18:59 - 平均心率: 144 - 卡路里: 300 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 04'23" / 04'49" / 05'23" / 05'06" / 5683'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 184.10 km

TCX 上傳 | 6 years ago

志明, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'49"	00:09'12"
3	05'23"	00:14'35"
4	05'06"	00:19'41"
5.0	05'40"	00:25'22"

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