Han 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

Han 雲林
ID 110328

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5.4 km | 00:52:30 | 09:43/km

日期: 2018-04-15 16:45 - 平均心率: 127 - 卡路里: 312 Cal - 總步數: 9286 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 58 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 10'16" / 09'33" / 09'26" / 09'12" / 09'30" / 11'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'38"

(05'38")

11'15" (+02'15")

500 / 500

195 / 45

2

04'44"

(10'22")

09'19" (+00'19")

507 / 1008

184 / 58

3

04'45"

(15'07")

09'28" (+00'28")

501 / 1509

175 / 60

4

04'48"

(19'55")

09'28" (+00'28")

506 / 2016

167 / 63

5

04'49"

(24'44")

09'29" (+00'29")

507 / 2524

168 / 62

展開計圈分析

雲林

Han

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雲林

Han

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輕鬆走跑看看..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 131.22 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

J, Pasino 和其他 24 人說推

·

觀看另 5 則留言

jimmy 晚安，運動愉快！

2018-04-16 20:54 ·

1 個人推

呂理用早安！謝謝鼓勵！
腳傷有改善嗎？

2018-04-17 09:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'16"	00:10'16"
2	09'33"	00:19'49"
3	09'26"	00:29'15"
4	09'12"	00:38'27"
5	09'30"	00:47'57"
5.4	11'23"	00:52'30"

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