5.7 km | 00:38:55 | 06:49/km日期: 2018-04-11 20:20 - 天氣: 流汗 爽 - 平均心率: 136 - 卡路里: 349 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 08'16" / 06'49" / 07'12" / 06'47" / 06'18" / 07'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'05" (+00'47") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'49" (+00'31") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'11" (+00'53") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'46" (+00'28") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'18" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'41" (+00'23") | 705 / 5705 |
復健 復健
昨天跑完 今天腳好很多!
果然不能只是休息
下午餵神豬吃太多東西
肚子炸裂了....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~201 | 97.5~100% |
| 最大心率為201 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
150.32 km 
mizuno WAVE ULTIMA 8 累積 :
611.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'16" | 00:08'16" |
| 2 | 06'49" | 00:15'05" |
| 3 | 07'12" | 00:22'17" |
| 4 | 06'47" | 00:29'04" |
| 5 | 06'18" | 00:35'22" |
| 5.7 | 07'09" | 00:40'25" |
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