5.0 km | 00:21:33 | 04:18/km日期: 2014-01-31 07:01 - 地點: 成大操場 - 天氣: 19度 - 平均心率: 179 - 卡路里: 293 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 87%
Pace: 04'18" / 04'18" / 04'17" / 04'21" / 537'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'18" (+00'02") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'18" (+00'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'16" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'21" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'17" (+00'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 03'54" | 8 / 5008 |
本來預計課表是3趟5000公尺，可能因感冒的關係只完成第一趟跑完就渾身痠痛，放棄了，很沒勁，唉唉！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 142.29 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'18" | 00:04'18" |
| 2 | 04'18" | 00:08'36" |
| 3 | 04'17" | 00:12'53" |
| 4 | 04'21" | 00:17'14" |
| 5.0 | 04'15" | 00:21'32" |
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